Die besten Tipps zum Entspannen und Wohlfühlen
Der Sommer ist zu Ende, die Tage werden immer kürzer und obwohl sich der Herbst in einer bunten Farbenpracht präsentiert, drückt sein nasskaltes Wetter aufs Gemüt. Bei vielen Menschen steigt die Lust auf etwas Süßes, während die Lust auf alles andere sinkt. Wir schlafen schlecht und sind tagsüber dauernd müde. Ein Gefühl von Melancholie wechselt sich mit schlechter Laune ab. Fitness- und Ernährungsexperten wissen, dass man dem trüben Herbst-Blues entgegenwirken kann.
Fitness ist der beste Schutz gegen Erkältungen und mentales Durchhängen
Der ARS VITALIS Geschäftsführer und Sportexperte Claudius Kohdadad empfiehlt: “Nichts beeinflusst unser Wohlbefinden so gut wie der Sport! Ob Herz, Atmung, Kreislauf oder Stoffwechsel – drei Mal in der Woche Sport hilft dem ganzen Körper.” Mindestens 30 Minuten joggen, walken oder schwimmen, das stärkt unsere Abwehrkräfte und hält uns fit und gesund. Und wenn das durch Wind und Regen nicht im Freien geht, empfiehlt sich der Besuch eines Fitness Clubs. Oder man verbindet das Innen- und Außentraining in Berlins einzigem Fitnessclub mit einem vollständigen Geräteparcours unter freiem Himmel.
Im Herbst gibt es gesundes Essen so frisch wie nie
Auch mit einer abwechslungsreichen, gesunden Ernährung kann man dem Herbst-Blues entgegenwirken. Gerade jetzt sind die Regale beim Einkaufen gefüllt mit leckeren, frischen und abwechslungsreichen Gemüse- und Obstsorten von Kohl über Kürbis bis zum Apfel. Die darin enthaltenen Vitalstoffe stärken die Abwehrkräfte und schützen vor Erkältungskrankheiten. Und noch etwas hält der Herbst parat: den natürlichen Gesundmacher Pilz. Ob Champignons, Steinpilze oder Maronen – sie enthalten viele natürliche Antibiotika. Und noch ein letzter Geheimtipp: frischer Ingwer gilt als eine Wunderwaffe für unser Immunsystem. Diese asiatische Heilpflanze hilft bei Muskelschmerz ebenso wie bei Rheuma, ist gut für die Durchblutung und für den Magen-Darm-Trakt und hat entzündungshemmende und heilende Wirkung. Immer montags bietet das ARS VITALIS von 12:00 bis 12:20 Uhr eine Ernährungsberatung mit Tipps für die gesunde und bewusste Ernährung an.
Mit Yoga kommt die Psyche ins Gleichgewicht
Auch wenn es abgedroschen klingt, man kann die Herbstdepression auch weglächeln. Werden die Tage kürzer und kälter und schlagen uns somit aufs Gemüt, kommt es auf das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele an. Der ARS VITALIS Geschäftsführer und Sportexperte Claudius Kohdadad empfiehlt: “Entspannungsübungen vor und nach dem Training, Yoga-Übungen oder auch die richtige Atemtechnik beim Training- all das hilft, den Cortisol-Spiegel im Blut zu senken.” Dieses Stresshormon wird verstärkt in den Herbst- und Wintermonaten ausgeschüttet. Das ARS VITALIS bietet eine ganze Reihe von Kursen an, die gegen Herbstdepressionen helfen können: z.B. Entspannen & Wohlfühlen immer donnerstags von 19:00 bis 19:25 Uhr oder Hatha Yoga immer dienstags und mittwochs jeweils von 18:30 bis 19:55 Uhr. Den Kursplan des ARS VITALIS finden Sie hier .
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Das ARS VITALIS in Berlin-Schöneberg gehört zu den exklusivsten Berliner-Adressen für Fitness- und Wellnesskultur. Mit seinem einzigartigen Raumkonzept und mediterranen Flair bietet der Club auf 3.500 qm viel Platz für Individualität, Begegnung, körperliche Aktivität und Entspannung.
Das ARS VITALIS (lat. “Die Kunst des Lebens”) wurde 1996 gegründet und begeistert seitdem mit seinem außergewöhnlichen Ambiente sowie seinem vielfältigen und exquisiten Fitness- und Wellnessangebot. Das harmonische Zusammenspiel von architektonischer Ästhetik und Großzügigkeit, von Licht und Kunst schafft schon in der Lobby ein Gefühl von Harmonie und Entspannung. Die exklusive Einrichtung, das mediterrane Flair, die Dachgärten und die optisch ansprechende Raumaufteilung auf vier verschiedenen Ebenen geben jederzeit das Gefühl, willkommen zu sein. Hier fällt es leicht, den Alltag hinter sich zu lassen und neue Energie zu tanken.
Die Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden der Gäste und Mitglieder stehen im ARS VITALIS im Mittelpunkt.So basiert das Fitnesstraining auf aktuellsten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und orientiert sich an den ganz persönlichen Zielen und Bedürfnissen. Ausführliche Fitness- und Gesundheitstests sowie individuelle Beratungen, Gesundheitscoaching und Seminare zum Thema Gesundes Management sind deshalb im ARS VITALS selbstverständlich. Seit 2011 ist der Club zudem Stützpunkt des Bundesverbands deutscher Rückenschulen in Berlin (BdR) und bildet Rückenschullehrer aus.
Für die Fortbildungsangebote im ARS VITALIS stehen vier Kursräume zur Verfügung, die je nach Phase der Fortbildung und Verfügbarkeit flexibel genutzt werden können. Darüber hinaus können Kursteilnehmer im Zeitraum der Fortbildung die Fitness- und Wellnessangebote im ARS VITALIS kostenfrei nutzen.
Kontakt
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