akz-o Sie sind beruflich stark eingebunden, sportlich aktiv oder einfach nur viel unterwegs? Die Diagnose Diabetes bedeutet für den Alltag oft eine deutliche Umstellung. Genuss und Flexibilität müssen aber auch bei Diabetes nicht auf der Strecke bleiben. Genießen erlaubt Ein Stück Kuchen im Café oder ein ungeplanter Restaurantbesuch – wer spontan Essen gehen will, sollte wissen: Grundsätzlich gelten für Menschen mit Diabetes die gleichen Ernährungsempfehlungen wie für alle anderen auch. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Dann sind auch kleine Sünden in Maßen, wie ein Riegel Schokolade oder ein Stück Torte, erlaubt. Wichtig ist nur, dass Sie in jeder Situation Ihre Blutzuckerwerte im Auge behalten. Damit Sie flexibel bleiben können, sind moderne Blutzuckermessgeräte ideal, in die Stechhilfe und eine Testkassette mit 50 Tests schon integriert sind (z. B. Accu-Chek Mobile, www.mehrerkennen.de). So ersparen Sie sich das Hantieren mit Teststreifen und können ohne großes Aufsehen messen. Auch die lästige Suche nach einem Abfalleimer entfällt. Manche Geräte erinnern bei Bedarf sogar 90 Minuten vor und nach dem Essen an die Blutzuckermessung. Ein Gläschen in Ehren Auf der Geburtstagsfeier wird mit einem Gläschen Sekt angestoßen? Auch das ist kein Problem. Bedenken Sie aber: Wein, Bier und Co. lassen den Blutzuckerspiegel sinken. Insulin oder blutzuckersenkende Medikamente verstärken diesen Effekt zusätzlich. Um einer Unterzuckerung vorzubeugen, sollten Sie beim Genuss von Alkohol deshalb kleine kohlenhydratreiche Mahlzeiten essen. Auch der Blutzuckerspiegel muss öfter kontrolliert und die Insulindosis eventuell angepasst werden. Generell gilt auch ohne Diabetes: Für Frauen liegt der Grenzwert bei höchstens zehn Gramm reinem Alkohol täglich. Das entspricht etwa einem Glas Wein oder einem kleinen Bier. Männer sollten nicht mehr als 20 Gramm täglich trinken. Nach dem Sport oder großer körperlicher Anstrengung ist Alkohol für Diabetiker tabu, da die Unterzuckerungsgefahr dann besonders groß ist! Ab in den Urlaub Natürlich können Sie auch mit Diabetes bedenkenlos verreisen. Bevor es losgeht, sollten Sie aber einen Termin bei Ihrem Arzt machen, damit er die Therapie gegebenenfalls anpassen kann. Außerdem stellt er bei Flugreisen ein Attest aus, damit Insulin und Spritzen mit an Bord dürfen. Falls Sie im Urlaub aktiv werden möchten, kann der Arzt noch ein Belastungs-EKG machen. Erkundigen Sie sich außerdem beim Hersteller, unter welchem Namen Ihr Insulin und Ihre Teststreifen am Ferienort erhältlich sind, falls Sie Nachschub brauchen. BU: Foto: Roche Diagnostics/akz-o 