Nicht umsonst wird das Wachstumshormon auch das Hormon der Schönheit und Verjüngung genannt.
Nicht umsonst wird das Wachstumshormon auch das Hormon der Schönheit und Verjüngung genannt. Es reguliert den Kohlenhydratstoffwechsel, beeinflusst die Proteinsynthese, ist an der Arbeit vieler Organe und Systeme beteiligt und hilft auch bei der Regeneration nach Verletzungen.
Die Produktion von HGH Wachstumshormon hat tagsüber alle 3-5 Stunden mehrere Spitzen. Seine Menge erhöht sich nach körperlicher Anstrengung sowie während des Schlafes. Die maximale Sekretion tritt etwa zwei Stunden nach dem Einschlafen auf. Normalerweise ist diese Zeit von 22:00 bis 02:00 Uhr. Auch die Menge an Wachstumshormon hängt vom Alter ab, sie ist bei Teenagern am stärksten. Nach dem 30. Lebensjahr nimmt diese Menge allmählich ab, was einer der Faktoren für die Verringerung der Muskeln und die Abnahme des Gewebetonus ist.
Was beeinflusst die Sekretion des Wachstumshormons?
Es ist wirklich in der Lage, den Körper zu verjüngen, und das nicht nur äußerlich. Dieses Hormon kann jedoch durch Lebensmittel mit einem hohen Insulinindex blockiert werden. Gesunder Schlaf, der 6 bis 9 Stunden dauert, stimuliert das Wachstumshormon.
Körperliche Aktivität, insbesondere solche mit Kraftcharakter, ist nützlich für die Produktion des Gesundheitshormons. Die Belastung sollte schrittweise gesteigert werden. Ernährung ist auch wichtig. Es ist notwendig, auf die Menge an hochwertigem Protein zu achten und die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren, vornehmlich vor dem Schlafengehen. Außerdem wird die Sekretion von Wachstumshormon durch chronischen Stress und ein Ungleichgewicht der Hormone im Körper stark beeinträchtigt.
Vorteile für Bodybuilder
- Wachstumshormon beschleunigt die Proteinsynthese, besonders nach dem Training;
- verbessert den Zustand des Immunsystems;
- beschleunigt den Stoffwechsel und die Regeneration nach Verletzungen;
- hilft, den Anteil des Unterhautfettgewebes zu reduzieren.
Das Wachstumshormon erfüllt wichtige Funktionen im Körper, die für unsere Gesundheit und Schönheit sorgen. Seine Sekretion im Körper wird jedoch durch unsere Lebensweise erschwert. Chronischer Stress, gestörter Schlafrhythmus, zu viele Kohlenhydrate in der Ernährung – all das wirkt sich negativ auf die Ausschüttung von Wachstumshormonen aus und erfordert erhöhte Aufmerksamkeit.
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